Allt enligt plan

Gårda-gens träningspass var mer eller mindre en upprep-ning av söndagens.

Först 1½ uppvärmningsvarv på körslingan (som mest påminde om en frusen tvättbräda) med en liten bensträckare på rakbanan; den sammanlagda distansen blev ca 5 km.

Därefter ut på rundbanan där vi gick i bakvarv. Först 3 varv där varje bortre raksträcka - ca 200 m - innebär en ordentlig rush, där Eli får sträcka ut ordentligt och ligga nära sitt max. Där ska hon vänja sig vid farten och öva upp sin koordinationsförmåga och hålla balansen, få rätt teknik. Igår fungerade det bra, hon kändes stabil och motiverad. Hastigheten på raksträckan ligger uppskattniningsvis på ca 45 km/tim, vilket motsvarar 1.20-tempo.

Efter de inledande tre varven gick vi ner i skritt ca 250 m, eller ca 2 min, för att få ner pulsen lite. Sedan 2 nya friska varv med samma upplägg som de första varven. Sammanfattningsvis kan man säga att det blir lite fartlek, där hon får lära sig att växla tempo, vilket i sin tur stärker ryggmuskulaturen.

Efter dessa bakvarv skrittade vi tillbaka till stallet. Hela träningspasset tar 60 min och den tillryggalagda distansen blir ca 12 km.

Hon känns starkare och starkare för varje pass nu.

Allt enligt plan.